隨著氣候變遷的加劇，陽光下的紫外線越來越強烈，防曬已經成為了日常生活中必須注意的事項。在此，本文提醒大家注意以下三點：避免在高峰紫外線時段進行長時間戶外活動，塗抹適當的防曬產品，以及穿著適當的衣物。
A: Avoid
首先，避免在高峰紫外線時段進行長時間戶外活動，是防曬的基本原則之一。根據醫學研究，上午10點到下午2點是紫外線最強烈的時段，因此在這段時間進行長時間的戶外活動會對皮膚造成嚴重的傷害。因此，建議大家盡量避免在這段時間進行超過20分鐘的戶外活動。如果需要外出，最好選擇在陰涼處進行活動，或是使用遮蔽物如陽傘等，減少陽光的直接照射。
B: Block
其次，塗抹適當的防曬產品也是非常重要的。當外出時，要選擇適合自己膚質的防曬產品。一般來說，SPF20～35的防曬產品足以提供足夠的保護，建議選擇SPF30～35的產品為佳。此外，也要注意防曬產品的成分，避免使用含有對羥基苯甲酸酯（paraben）等有害成分的產品。另外，應該謹守2小時補擦一次的原則，以確保防曬效果。當然，具體的補擦時間需要根據個人活動習慣來調整。
C: Cover
最後，穿著適當的衣物也能有效地防曬。當外出時，應該選擇輕薄透氣的長袖衣物，並盡量選擇深色系的衣物，因為深色的衣物能吸收更多的紫外線。另外，也可以戴帽子、太陽眼鏡或使用陽傘等物品進行物理性防曬。這些措施能夠有效地減少皮膚暴露在陽光下的時間，進而降低對皮膚的傷害。
總之，防曬是一個非常重要的議題，我們應該時刻注意。避免在高峰紫外線時段進行長時間戶外活動，塗抹適當的防曬產品，以及穿著適當的衣物，這些都是我們可以做到的基本措施。希望大家能夠認真對待防曬問題，保護好自己的皮膚。